Комплексна методика, що поєднує правильне харчування з режимом дня, гідратацією та якісним відпочинком для максимальної енергії та здоров'я
Регулярність прийомів їжі - це основа стабільного рівня енергії та ефективного метаболізму. Наш підхід базується на створенні індивідуального графіку харчування, що синхронізується з вашими біологічними ритмами.
Регулярні прийоми їжі запобігають різким коливанням глюкози в крові, забезпечуючи рівномірну енергію протягом дня.
Правильний режим харчування прискорює обмінні процеси та покращує засвоєння поживних речовин.
Регулярність живлення сприяє ефективному нарощуванню м'язової маси та відновленню після тренувань.
Правильний питний режим - невід'ємна частина здорового способу життя, що безпосередньо впливає на енергійність та працездатність
Вода допомагає виводити токсини та продукти обміну речовин
Достатня гідратація підтримує оптимальний рівень енергії
Правильна гідратація покращує когнітивні функції
Адекватна гідратація прискорює м'язове відновлення
1-2 склянки теплої води натщесерце для активації метаболізму
Регулярне споживання малими порціями по 150-200 мл
Помірне споживання для підтримання балансу
Якість сну безпосередньо впливає на метаболізм, апетит та загальну енергійність. Правильне харчування може значно покращити якість відпочинку
Триптофан - амінокислота, що сприяє виробленню серотоніну та мелатоніну
Магній - мінерал, що розслабляє нервову систему та м'язи
Складні вуглеводи - забезпечують стабільний рівень цукру протягом ночі
Омега-3 - жирні кислоти, що покращують якість сну
Лептин - гормон насичення знижується при недосипанні
Грелін - гормон голоду підвищується при поганому сні
Кортизол - стресовий гормон порушує метаболізм глюкози
Інсулін - чутливість знижується при недостатньому сні
Хронічна втома часто є наслідком неправильного харчування та порушення енергетичного балансу. Наш підхід допомагає відновити природний рівень енергії
Збалансований розподіл макронутрієнтів забезпечує рівномірне постачання енергії протягом дня без різких спадів.
Достатнє споживання вітамінів та мінералів зміцнює імунну систему та запобігає виснаженню організму.
Спеціальні поживні речовини допомагають відновити функцію наднирників та нормалізувати стресову відповідь.
Енергетичний метаболізм та нервова система
Транспорт кисню та попередження анемії
М'язова функція та енергетичний обмін
Імунітет та загальне самопочуття